正确坐姿指南

屏幕顶端与眼睛齐平或略低。距眼睛50–70cm。向上倾斜10–20°。

双脚平放在地板上。膝盖约90°。背部有椅背支撑。臀部略高于膝盖。

肘部约90°。手腕保持中立位（不弯曲）。鼠标和键盘同高，靠近身体。

每30–60分钟站立活动5分钟。每20分钟眼睛微休息（20-20-20法则）。

自然光从侧面照射（不从屏幕后方）。避免屏幕眩光。使用3000–4000K暖色照明。